Menurunkan berat badan untuk memiliki tubuh ideal sepertinya selalu menjadi tantangan tersendiri. Meski sudah banyak obat yang beredar di pasaran dengan klaim mampu menurunkan berat badan dengan cepat, nyatanya banyak yang mengeluh bahwa berat badannya kembali naik setelah tidak mengonsumsi obat tersebut. Atau munculnya efek samping seperti sering buang air besar hingga lemas dan merasa terus kelelahan yang justru berbahaya. Perlu diketahui bahwa obat diet ampuh yang menawarkan proses cepat justru sebaiknya dihindari karena memiliki resiko yang lebih besar.
Lalu obat apa yang bisa menurunkan berat badan sekaligus aman untuk kesehatan dan sifatnya permanen? Jawabannya adalah mengubah gaya hidup dan pola makan. Dengan mengubah gaya hidup serta pola makan berarti Anda menerapkan kebiasaan baru yang lebih sehat. Dengan kebiasaan baru tersebut Anda juga akan terhindar dari mengonsumsi lemak dan kalori berlebihan yang bisa menambah berat badan kembali setelah berhasil diturunkan.
Berikut ini adalah cara menurunkan berat badan sebagai obat diet ampuh yang murah dan permanen yang bisa Anda terapkan:
1. Olahraga teratur
Jika sudah memiliki kelebihan berat badan, tidak bisa hanya dengan minum obat atau mengurangi makanan saja. Anda harus membakar lemak berlebih dengan berolahraga. Lari, angkat beban, senam aerobik serta berenang bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat.
2. Kurangi ngemil
Mengurangi makan namun banyak ngemil juga bukan pola diet yang benar. Berhenti ngemil di tengah jadwal makan namun perbanyak makan buah dan sayuran.
3. Kurangi makanan berlemak
Jika sudah memiliki obesitas, kurangi makan makanan berlemak seperti makanan cepat saji, makanan kaya protein dan susu.
4. Perhatikan jam makan
Makanlah secara teratur 3 kali sehari dalam porsi yang sedikit. Jangan makan besar melebihi pukul 7 malam. Jika lapar di malam hari, sediakan buah atau sayuran segar untuk dimakan.
5. Hindari minuman manis
Gula juga bisa menjadi cadangan tenaga jika dikonsumsi berlebihan. Kurangi minuman manis untuk mendukung diet agar semakin cepat terlihat hasilnya.
Lakukan semua point tersebut di atas secara teratur dan konsisten agar berat badan yang sudah turun tidak kembali naik.
